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Cómo tu tipo de personalidad puede influir en tus hábitos alimentarios

Actualizado: 8 dic 2023

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas prefieren alimentos dulces y otras optan por alimentos salados? ¿O por qué algunas personas pueden resistir fácilmente la tentación de comer en exceso, mientras que otras luchan constantemente contra sus antojos?¿Influye el tipo de personalidad en tus hábitos alimentarios?


Mujer divertida con camiseta a rallas de colores

Según diversos estudios, la personalidad puede tener un impacto significativo en nuestros hábitos alimentarios. Por ejemplo, las personas extrovertidas tienden a disfrutar de comidas en grupo y pueden verse influenciadas por las elecciones de alimentos de los demás. Por otro lado, las personas introvertidas pueden preferir comer en privado y tener una mayor tendencia a elegir alimentos reconfortantes.


Las personas con una personalidad más impulsiva pueden ser más propensas a optar por alimentos poco saludables y a dejarse llevar por los antojos, mientras que las personas más conscientes y planificadas pueden tomar decisiones más saludables y equilibradas. Además, las personas con una personalidad más abierta a la experiencia pueden estar más dispuestas a probar alimentos nuevos y variados, lo que puede llevar a una dieta más diversa y saludable.


Tipos de personalidad


El modelo de los Cinco Grandes Rasgos de la personalidad (también conocido como el modelo de los "Big Five" o "Five Factor Model") es uno de los enfoques más ampliamente aceptados en psicología para describir y medir la personalidad humana.


Los cinco rasgos principales en este modelo son:


  • Extroversión: Se refiere a la tendencia de una persona a buscar la estimulación en el exterior, disfrutar de la compañía de los demás, ser sociable y expresivo emocionalmente.


  • Neuroticismo (también conocido como Inestabilidad emocional): Este rasgo se relaciona con la estabilidad emocional. Las personas con alto neuroticismo tienden a experimentar emociones negativas con mayor intensidad y a ser más propensas a la ansiedad, la ira y la depresión.


  • Empatía (también conocida como Amabilidad): Refleja la disposición de una persona a ser amable, compasiva y cooperativa con los demás.


  • Escrupulosidad o minuciosidad: Se refiere al grado de organización, responsabilidad y control que una persona ejerce sobre su comportamiento.


  • Apertura a la experiencia: Indica la disposición de una persona a explorar nuevas ideas, ser imaginativo y tener un enfoque creativo en la vida.


Es importante destacar que la personalidad es un concepto complejo y multifacético, y los individuos pueden tener una combinación única de estos rasgos que da forma a su forma de ser y comportarse. Además los estudios indican que la escrupulosidad y la amabilidad aumentan con la edad mientras que el neuroticismo y la apertura a la experiencia disminuyen.


Cómo aprovechar esta información


Conocer tu tipo de personalidad puede ser útil para mejorar tus hábitos alimentarios. Aquí te ofrecemos algunas estrategias basadas en diferentes tipos de personalidad:


Extrovertido

Si eres una persona extrovertida, es posible que te sientas más motivado a comer saludablemente si te rodeas de personas que también sigan una dieta equilibrada. Intenta unirte a grupos de apoyo o buscar amigos con intereses similares en cuanto a la alimentación. De esta manera, podrás compartir recetas saludables, intercambiar consejos y motivarse mutuamente para mantener una dieta balanceada.


Neuroticismo

Las personas neuróticas tienden a tener pensamientos rumiantes, le dan vueltas a todo. Es importante que tengas unas nociones sobre hábitos saludables en las que basarte para no estar pensando contínuamente si debes o no comer ese alimento o si te sentará mal, por ejemplo. Además también debes evitar no sentir culpa: “no debí haber comido eso”. No pasa nada si hoy comes un producto procesado o con altas cantidades de azúcar, ya está hecho, mañana tienes otra oportunidad de autocuidarte y elegir de forma más saludable.


Empatía

Las personas empáticas pueden tomar decisiones más saludables teniendo en cuenta su impacto medioambiental y el legado a futuras generaciones, por lo que elegir alimentos ecológicos o naturales, de proximidad y temporada tendrá un efecto en los demás más allá de beneficiar su propia salud.


Abierto a nuevas experiencias

Si eres una persona abierta a nuevas experiencias, aprovecha esta característica para explorar diferentes tipos de alimentos y cocinas. Prueba platos étnicos y exóticos que te desafíen a expandir tus horizontes culinarios. Puedes buscar recetas en línea, visitar restaurantes especializados en comidas internacionales o incluso unirte a clases de cocina para aprender a preparar platos nuevos y emocionantes.


Escrupuloso o minucioso

Si eres una persona consciente y organizada, puedes utilizar estas cualidades para planificar y preparar comidas saludables de antemano. Dedica tiempo a hacer una lista de compras y planificar tus comidas semanales, asegurándote de incluir una variedad de alimentos nutritivos. También puedes utilizar herramientas y aplicaciones de seguimiento de alimentos para llevar un registro de tu ingesta diaria y asegurarte de cumplir con tus metas nutricionales.


Cómo aprovechar tu tipo de personalidad para mejorar tu salud:


Ahora que sabes cómo tu tipo de personalidad puede influir en tus hábitos alimentarios, es importante que aproveches esta información para mejorar tu salud. Aquí hay algunas estrategias que puedes implementar:


- Conócete a ti mismo: Toma un tiempo para reflexionar sobre tu tipo de personalidad y cómo puede estar afectando tus hábitos alimentarios. Identifica tus fortalezas y debilidades y piensa en cómo puedes utilizarlas a tu favor para tomar decisiones más saludables.


- Establece metas realistas: Ten en cuenta tu tipo de personalidad al establecer metas relacionadas con tu alimentación.


- Encuentra alternativas saludables: Si tienes una debilidad por los dulces o los alimentos poco saludables, busca alternativas más saludables que satisfagan tus antojos.


- Busca apoyo: Si encuentras difícil cambiar tus hábitos alimentarios debido a tu tipo de personalidad, busca apoyo.


Al comprender cómo tu tipo de personalidad influye en tus elecciones alimentarias, puedes aprovechar esta información para tomar decisiones más saludables y mejorar tu bienestar general. Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que es importante adaptar estas estrategias a tus propias necesidades y circunstancias.


Gente delante de un escenario en un concierto

P.D.: Dedicado a todas aquellos extrovertidos que en las fiestas mayores de los pueblos se vinieron arriba en los 90 con la canción de los inhumanos “... hemos venido a emborracharnos, el resultado nos da igual”. Suerte que el conocimiento llega con la edad, por lo menos para algunos ;)


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